独身子なし41年♪酒井志麻のおひとりさまでも、だいじょうぶ！

◆◆あの人からのメッセージ



年齢や経験を問題にするなんて、ナンセンス。





中田英寿（元プロサッカー選手）

「なんか最近、たいくつだなあ」と思う瞬間、ありませんか？


今日は、そんなときにお勧めしたい１冊を見つけました。





表紙は『純情クレイジーフルーツ』がなつかしい、


少女マンガ家、松苗あけみさんの今も変わらぬキュートなイラスト。




そしてタイトルはなんと・・・


『更年期少女』！





１９６４年生まれの作家、真梨幸子さんの最新作なのですが、


これが読み出したら止まらない面白さなのです。





私たちと同年代の女性達６人がフレンチレストランで


少女漫画話と噂話に明け暮れるのですが、


そのメンバーの失踪や事故死、腐乱死体発見など、


息もつかせぬ展開を見せてくれるミステリーなのです。





そしてメンバーたちは、DV夫や引きこもりの子ども、親の介護、


高齢出産などそれぞれが問題をかかえていて・・・。





なにやら身につまされる反面、「私って、結構、幸せなのかも・・・」と


思わせてくれる『更年期少女』。





これまでになかった新ジャンルミステリー、


一読の価値ありなのではないでしょうか！？





『更年期少女』

先週ご紹介した

『顔2分・体5分! フェロモン・ダイエット 生涯、美しくて幸福な人になる』

大反響で、驚きました！



前向きに生きるためにも、“キレイ”になるって

大切なことなんだなあ、と実感しましたね。



そこで今日は、呼吸法を見直すだけでやせられる方法をご紹介。



このダイエットは、長年多くの人をフィットネスで指導してきた

有吉与志恵さんが考案したもので、

呼吸の際に使われる筋肉に着目したトレーニング。



普段の生活でゆがんでしまった体や、筋肉のコリや痛みを改善し、

内臓を正しい位置に戻しことで、

美しいボディラインを取り戻すというダイエット法です。



なんでも、呼吸が上手くいかなくなると、肋骨のまわりが硬くなり、

猫背や肩コリになるうえ、体内に酸素を取り込みにくくなり、

代謝が落ちて太りやすい体質になってしまうのだとか！



ブレスダイエットでは1日数分の簡単トレーニングで、

呼吸筋を刺激し、下垂している内臓の位置関係を改善することで

腹部のむくみを解消、ぽっこりお腹が改善されるというわけ。



さらに呼吸を整えることで背骨まわりの緊張がほぐれ、

自律神経を正常に保つため、

ストレスによる暴飲暴食を防ぐこともできるそう。



お金もかからず、ムリな運動や食事制限も不要という

ブレスダイエット、これなら忙しい私たちでも続けられそうですよね。



分かりやすいDVDつきなのもうれしい！


『ブレスダイエット 呼吸でやせる!』

明日はあなたのみかた。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山本一力（作家）

「ガンコな便秘や突然起こる下痢、いつもいつもの腹痛、苦しいお腹のはり...


体質だからとあきらめていませんか？




抑えられないイライラやくよくよしてうつな気分も、治ります！」


という、頼もしい本を２冊見つけました。





対馬ルリ子という産婦人科医の先生が監修し、


１１人の女性医療に詳しいお医者様と


運動・栄養・アロマセラピー・漢方の専門家が参加した本で、


つらい症状の即効解消法、病院での治療法、市販薬の選び方、


不調体質から脱するための日常生活のヒントなどが紹介されています。





イザというときのため、毎日をもっと快適に過ごすため、


手元においておきたい２冊です。







『イライラ・落ち込みが激しいときの本』 (みんなの女性外来)





『腹痛・便秘がつらいときの本』 (みんなの女性外来)

先日、街でばったり昔の同僚に出会いました。


同世代の彼女が、なんだかとてもキレイになっていてびっくり！





数キロやせたとはいうものの、


それだけとは思えない“イイ女”オーラが出ていたのです。





しつこく秘訣を聞くと、


吉丸 美枝子という女性の美容法を続けているとのこと。





「イメージングと地味なストレッチだけだよ」という言葉に、


「それならお金もかからないよね？」と思わず食いついてしまいました。





帰宅後さっそく調べてみると、かなりの有名人のよう。


著作もたくさん出ていました。





整形でもメークでもなく、ただイメージをしっかりもって、


一日顔2分、体5分のトレーニングで、お金をかけずにきれいになるというもの。





著作のなかの１冊『顔2分・体5分! フェロモン・ダイエット 生涯、美しくて幸福な人になる』には、


お金をかけずに「顔はオードリー、体はモンローになりたい」という夢を実現させた著者の


驚異の美容法と、女性のサクセス人生をつくる脳の使い方が説明されています。





といっても、なかなか信じられないですよね。





そんな方には、女性１００名のビフォーアフターが紹介された


『吉丸美枝子のビューティーセラピー』がおすすめ。





いくつになっても毎日の習慣でキレイになれる！


外見に自信がつくと、人生も明るく開けていくはず！





そんな気持ちにしてくれる２冊です。








『顔2分・体5分! フェロモン・ダイエット 生涯、美しくて幸福な人になる』 (講談社プラスアルファ文庫)






『吉丸美枝子のビューティーセラピー』 (セラピーEXシリーズ)

できないことを何とかしようとするよりも、

できることを楽しんだほうがいい。



できることのなかに、

結構たくさん楽しいことがありますから。



梅棹忠夫（民俗学者）

最近、同世代の友人と会っていても、


子宮筋腫や生理不順など婦人科系の話題が多くなりました。





独身だからこそ大切にしたい健康な体。




50代から「急に老け込んだ」といわれないためにも、


知識とよい生活習慣を身につけておきたいですね。





この本では、漢方の知恵を活かして大切な時期を上手に乗り切るコツが紹介されています。




『女40歳からの「不調」を感じたら読む本』 (静山社文庫)

この間、ＮＨＫで松本隆の作品を特集した番組を見ました。



松田聖子を中心にマッチや薬師丸ひろ子、キンキキッズなど、

なんと２０００を越える作詞を手がけられたそうです。



当時の作品として紹介される映像の懐かしいこと！

思わず中学生、高校生時代のときめきを思い出してしまいました。



そんな大勢のアイドルのなかでも、

私にとって、いまだにアイドルとして輝いているのが

小泉今日子、キョンキョンです。



新曲を出さなくても、ドラマに出なくても、

もちろん年相応の外見になっても、いい感じの存在感がある。



それはたぶん、

彼女の人となりがかもし出すものなのかもしれませんね。



そんな彼女の趣味やライフスタイルを紹介した本を見つけました。




『小泉今日子実行委員会』




これは、『InRed』という雑誌に連載された記事をまとめたもので、

キョンキョンがサーフィン、乗馬、陶芸、坐禅、スピリチュアルマッサージ、和服など、

大人女子とやってみたいことにチャレンジしたもの。



「ファッション&美容編」「スポーツ&アクティブ編」「ライフスタイル編」

「手仕事&料理編」「夜遊び編」とジャンルも幅広いうえ、

YOUさんとの対談ロングバージョンやキョンキョンのワードローブ公開など、

スペシャル企画ももりだくさんです。



かわいさとかっこよさをかねそなえたキョンキョンの魅力、

「大人になるっていいもんだな」と思わせてくれますよ。




『小泉今日子実行委員会』

醜い女なんていない。


ただ、美しく見せるすべを知らない女がいるだけだ。


ラ・ブリュイエール（フランスのモラリスト）

シングル女性のためのお金の本、最新刊です。





タイトルには、「30歳からはじめる」とありますが、


もちろん40歳からでもOK。





女性がひとりで過ごしていくうえでの特有のリスクを取り上げ、


疑問や不安を解消するためのマネープランやノウハウが紹介されています。




『30歳から始める! 幸せになるためのシングル女性の人生設計』

今日はおいしく食べてやせられる、



【麻の実オイルダイエット】をご紹介しますね。







●方法



麻の実をしぼった油、麻の実オイルを、



一日一回、おおさじ一杯分食べる。







火を通すと、必須脂肪酸が酸化して



効果がなくなってしまうので、



そのままなめるか、野菜、パスタなどにあえて食べる。



冷ややっこにかけたり、めんつゆにまぜてもＯＫ。








麻の実オイルは「ヘンプオイル」、





「ヘンプシードオイル」という名で





オーガニックショップなどで購入できます。








●やせる仕組み



麻の実オイルに含まれている必須脂肪酸の働きで、



便秘と高コレステロールを解消することで、



ダイエットを成功させる。







●ポイント



味もにおいもくせのない麻の実油を



そのままなめたり、



ドレッシングとしてかけたりするだけの



簡単な方法なので、無理なく続けられる。







●口コミ



・スプーン1杯飲むと、即効お通じがあります！



・冷ややっこにかけるだけで、おいしくダイエットできる。



・1か月２キロづつ減り続け、18キロ減量に成功！



・服のサイズが15号から11号になりました！







●ダイエット以外の効能



便秘、肌荒れ、アトピー、月経前症候群



高コレステロール、高血圧、血管の老化防止、



がん・更年期性うつ・骨粗鬆症予防。







●おススメ度





実行が簡単なうえ、体にいいので



おススメ度90％！







●提唱者



NPO法人ヘンプ製品普及協会理事　赤星栄志さん




赤羽料理学園 学園長　福島きぬよ先生




http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0709_no1/index.html

すっかり暖かくなって


夏物のファッションも楽しめるほどですね。





さて先日、ヘアメイクさんとご一緒する機会がありました。





そこで、表情を生き生きと見せてくれるメイクについてうかがったところ、


意外にも、「まつげがポイント」、というお話を聞いて大ショックを受けました。





というのも、私の場合ですが40を過ぎたころから、


急にまつげが減ってきて、ひそかに悩んでいたからです。





長年使い続けてきたマスカラの悪影響か、


やはり年齢のせいなのか、それともクレンジング方法が間違ってるのか？





まつげのエクステも考えていたのですが、


基本がナチュラルメイクだと、ちょっと重くなりすぎるかな？　と躊躇していたのです。





そんな悩みをヘアメークさんに打ち明けたところ、まつげの育毛剤を勧められました。


これは、アメリカにあるアラガンという目薬などを出している会社の


「ラティース」という商品。





使い方はカンタンで、


毎晩1回筆でまつげの根元に薬を塗るだけ。





3週間ほど続けると、9割程度の方がその効果を実感されているようで、


なかには、「エクステしたの？」といわれるほどまつげが伸びた方も。





そうなればもう、毎朝マスカラを塗る必要もありませんよね。




ナチュラルメイクでも、目元をすっきり際立たせ、


表情豊かに見せてくれる長いまつげ。





さっそく、試してみようと思っています。




【まつ毛育毛美容液の元祖　ラティース　Latisse】

やりたいと思うことをやっている自分を、

つねに想像してごらんなさい。

まもなくあなたに奇跡がおきます。


　　　　　　　　　　　　　マーフィー　（宗教者、著述家）

私は残業になることが多いので、ついつい夕飯が遅くなりがち。








「食べてすぐ寝ると太るから」と、





さらに夜更かし・・・そんな悪循環に





はまってしまうことも多いですよね。







そこで今週は、夕飯が遅くなっても太りにくい、





メニューの選び方、食べ方をご紹介します♪








【夜型さんダイエット】





●方法



食べるもの選び、食べる順番を見直すことで



代謝のいい健康な体を作り、ストレスなくやせる。





【メニューの選び方】




１．単品より生野菜、汁物のついた定食を



⇒　栄養のバランスがくずれると太りやすくなるため、



多品目が食べられる定食を







２．パンやパスタよりお米を



⇒　日本人に取って消化吸収しやすいから







３．原型に近いものを




⇒　ハンバーグよりステーキ、スナックならポップコーン、



野菜ジュースよりサラダを







４．果物、生野菜、レバ刺し・ユッケなど生ものや



キムチや漬物、納豆など、発酵食品を




⇒　生もの・発酵食品には食物酵素があり、




消化酵素、代謝酵素など、ヤセ体質になるための栄養素を、




補ってくれるから







５．納豆、豆腐など豆製品を




⇒　ダイエットをすると肌が乾燥したり、シワになりがちなので、




豆製品のイソフラボンで女性ホルモンに似た働きをプラスする






６．肉はなるべく赤いものを




⇒　赤身の肉には、L-カルニチンという




脂肪の代謝をあげる成分が含まれているから







７．魚はなるべく旬のものを



⇒　その季節に必要な栄養を補ってくれるから







８．チョコレートよりホットココアを




⇒　体を温まる上、水分もとれて1杯で満足感が大きいから







９．アイスクリームなら高級なものをひとつ




⇒　高級なアイスはカロリーも高い分、満足度も大きいから







１０．おつまみにはドライフルーツやナッツを




⇒　栄養もあり、カラをむく必要のあるものは食べ過ぎ防止にも効果あり










【食べる順番】





１．まずは生野菜・漬物




⇒　生野菜の食物繊維が糖や脂肪の吸収を押さえてくれる




漬物の酵素が、アミノ酸、ビタミン、ミネラルの消化を助けてくれる







２．次に汁物　




⇒　温かい汁物が、体を温めて代謝を上げ、消化を助けてくれる







３．そして肉や魚　




⇒　代謝のいい体を作るため、一日二回はタンパク質を取りましょう







４．最後にごはんなど主食









●やせる仕組み



食材と食べる順番を正しくすることによって、



代謝がよく、痩せやすい体を作る。





デザートやおつまみなども取り入れ



ストレスを溜めないことで、よりキレイを実現する。







●ポイント



バランスの外食でも実現可能なメニュー選びなので




忙しい人でもムリなく取り入れられる。









「また遅い時間に食べちゃった・・・」という




罪悪感から解放されるので、




ストレスがたまらない。








●口コミ



ちょっとの心がけなので実践しやすい



ファミレス、コンビニが多くても可能なダイエット！



食べること=悪いこと、という思い込みを消してくれる







●ダイエット以外の効能



代謝のよい体を作る。




思い込み、ストレスから解放される。







●おススメ度



ちょっとの心がけなので実践しやすい



ファミレス、コンビニが多くても可能なダイエット！



食べること=悪いこと、という思い込みを消してくれる







●詳しくはこちら



『23時から食べても太らない方法』





●提唱者



伊達友美（いとうともみ）



ダイエットカウンセラー、日本栄養士会、東京都栄養士会、




日本産業衛生医学会、日本ニュートリショニスト協会会員。



http://omakase-diet.com/

先日ご紹介した本と同じく龍 多美子さんが書かれた、
きれいになるための一冊をご紹介しますね。



美しくなるためのエクササイズやレシピ、

ライフスタイルのヒントまでが紹介されています。



『自分の中の「きれい」が今すぐ目覚める本―本当の美は本当のあなたが知っている』

今日は、かんたんに作れておいしい
スープダイエットをご紹介します。



便秘解消や美肌にも効果があるので
ぜひ試してみてくださいね。




●方法



６種類の野菜を入れたスープを



夕食前に1杯食べることで、炭水化物や油物などをひかえる。





【スープの材料】




・玉ねぎ（大3個）




・セロリ（葉は除いて1本）




・キャベツ（大１／２）




・トマト（大３個）




・ニンジン（１本）




・ピーマン（１個）




・ミネラルウォーター（２〜３リットル）







【だし】




・かつお節（１０グラム）




・鶏ガラスープの素（小さじ１）




・コンブ（５グラム）







【調味料】




天然塩（少々）




ショウガ（１片）







【作り方】




１）野菜を食べやすい大きさに切る。



２）大きめの鍋にだしと野菜、



ミネラルウォーター１リットルを入れ、



中火で２０分ほど煮る。



水かさが減ってきたら適宜ミネラルウォーターを追加する。



３）野菜が柔らかくなったら、天然塩で味を整え、火を消す。



４）食べる前にショウガを摩り下ろして加える。







【食べ方】



夕食の前に必ず１皿以上食べる。



一週間続ける。



スープは、朝昼晩食べても、



夕食前に満腹になるまで食べてもよい。



味に飽きてきたら、カレー粉や味噌、しょうゆ、豆乳などで



味に変化をつけても○。





●やせる仕組み



食物繊維が豊富なスープを食べることで、



腸が刺激され、便通がよくなる。



腸内がきれいになることで血液もきれいになり、



全身の細胞が活性化、代謝がアップし


肥満が改善される。





●ポイント



材料である野菜は身近にあるものだし、



夕食前にスープを食べるだけなので簡単。



お金も手間もかからず、



食事制限によるストレスもたまらないので



続けることができ、ダイエットが成功しやすい。





●口コミ



食事も減らしていないのに、3カ月で6キロ痩せた！



間食をやめられなくても、効果あり！



冷え症がすっかりよくなった。



60歳でも1週間で3キロ痩せられた！



チョコレート中毒だったのに、甘いものがほしくなくなった。





●ダイエット以外の効能



便秘、肩コリ、冷え症、免疫力アップに効果あり。



「アメリカ国立ガン研究所」が発表している



「ガンを予防する食材」とも一致している。





●おススメ度



ダイエットはもちろん、便秘や冷え性にも有効なうえ



ストレスもたまらないし、アンチエイジングや美肌効果、



免疫力アップにも効果が期待できるのでおすすめ度100％。





●詳しくはこちら



『毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ—食べれば食べるほどやせられる』 (セレクトBOOKS)





●提唱者



岡本羽加（おかもと うか）



さらさら堂治療院院長、東洋医学博士、美容心理学博士、鍼灸師。



http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0802_no1/02.html

かねてからファンだったエリカ・アンギャルの
「美女になるダイエット」を紹介しますね。

そう、ミス・ユニバース日本代表の食事管理をしている方です。
ご自身もすごくかわいくて、説得力があるんですよね。







●方法



おもに食生活を見直すもの。



「カロリー減らす」ではなく「どの食材をどんなふうに食べるか」が



紹介されているのでムリなく続けらる。





●やせる仕組み



体によくない食材、太りやすい食べ方をやめ、



東洋人の体質を考えた食材を取ることで



より健康になりながら体重を落とす。





●ポイント



ミス・ユニバースが実践してきたダイエット法なので



痩せるだけでなく、肌や髪なども美しくなれる。



東洋人の体質にあわせた食材選びは



これまでのダイエット本にない情報。





●口コミ



「低カロリー=やせる」ではないということに感銘を受けた。



食べる順番でヤセ体質になるなんて感激！



大切なのはカロリーコントロールではなく、血糖値コントロールなんですね！



エリカさんが実践している「美人サラダ」のレシピがうれしい！



医学的な根拠がありながら実践しやすい！





●ダイエット以外の効能



肌、髪などもキレイになる。



アンチジングなど美人になる情報が満載。





●おススメ度



体重を減らすだけでなく、キレイになることがメインなので



アンチエイジングしたい人、健康的にやせたい人にぴったり！



ゴージャスな気分にもひたれるのでおすすめ度８０％。



●詳しくはこちら



『世界一の美女になるダイエットバイブル』




●提唱者



エリカ・アンギャル



http://missuniversejapan.jp.msn.com/specialist/practice/dietitian/01.htm

春といえば出会いの季節。


職場でも住まいの回りでも、
何かと新しい人間関係が生まれがちですよね。




大人なので、どんな人ともそれなりにつきあうのですが

知らず知らずにストレスがたまっていることも。



そんなストレスの大元は、見栄とか体裁とか、どう思われてるか、とか・・・

結局、必要以上に緊張していることかな、と思い当たりました。



そんなとき、すこーしづつ心をやわらげてくれるのが

ひろさちやさんの考え方。



「どんな生き方をしてもいい、立派に生きる必要なし」・・・

そうですよね、別に立派でなくてもいいんですよね。



一種の開き直りのようですが、ストレスは万病の元、

ムリせず、自分らしく生きることができれば

それに越したことはありませんよね。



仏教とか禅宗とかいうと、ちょっと構えてしまいますが、

ひろさちやさんの本は、「エッセイの一種」くらいの軽い気持ちで読めるのでお勧めです。



本文では、次の５つを柱に「世間の物差し」にとらわれず自由に生きることが

いかに大切かについて語られています。



・莫妄想(余計なことを考えるな!)

・一得一失(なんだっていい)

・自灯明(他人のことはほっとけ!)

・放下著(常識を捨てろ!)

・竿頭進歩(がんばるな!)




『もっと自由に生きるための「禅」入門』 (知的生きかた文庫)

相変わらず評判のバンテージダイエット。
本を読んでみると、ほんとにカンタンそうですね。

ちょっぴりご紹介しますね。


●方法



付録のバンドを使って、10種類のエクササイズを行う。



『巻くだけダイエット』の人気から注目度急上昇の



「バンド」を使ったダイエット。





著者は整体の先生でクリニックもやっている



清水ろっかん。





骨盤矯正により美脚効果、スタイル矯正でも人気で



クリニックにはモデルやタレントも通っているとか。



付録で付いている「バンド」の質感や即効性で



『巻くだけダイエット』より評価の高い口コミが多い。





『バンテージダイエット【特別付録 バンテージバンド付】~夜3分間のバンドエクササイズで即効美腰・美脚!』




●やせる仕組み



エクササイズによって股関節から骨盤・身体の歪みを改善し、



ボディラインを整えると同時に、



バンドによる加圧で脂肪を燃焼させる。





●ポイント



バンドと説明の動画が付いていることと、



10種類のエクササイズを日替わりで行えるので



飽きっぽい人にもおすすめ。



まず体型が変化するので、やる気をキープしやすい。





●口コミ



バンドの質感がよいこと、説明動画（ＰＣ閲覧用）があるので始めやすい。



骨格矯正により体型が変化するので、スタイル改善効果が早く現れる。



汗をかきやすくなって体が引き締まる。



1日3分なので続けやすい。



1週間で4キロやせた人もいるなどかなりの高評価。





●ダイエット以外の効能



「O脚」「下腹」「生理痛」「冷え性」「むくみ」



「集中力アップ」「尿もれ」など。





●おススメ度



速効性があるほかダイエット以外の効能も充実！



口コミでも定評があるので、おススメ度80％！





●詳しくはこちら



『バンテージダイエット【特別付録 バンテージバンド付】夜3分間のバンドエクササイズで即効美腰・美脚!』




●提唱者



清水ろっかん



幼少から武道と気の世界に親しみ、



明治大学柔道部在籍中より様々な整体術を学び、



独自理論による整体術を確立する。



他に類を見ない独特の骨格矯正テクニックで、



股関節矯正や骨盤矯正、O脚矯正、小顔矯正を行い、



その効果、即効性はモデルやタレントが撮影前に駆け込むほど。



「矯正マイスター」「矯正セラピスト」「神の手」など様々な異名を持つ。



（下記サイトより引用）



清水六観（しみずろっかん）均整体クリニック



http://www.kinseitai.jp/intro.html